An einem weiteren „Power-Tag“ im Bundessportzentrum Südstadt wird neben zahlreichen praxisbezogenen Übungen im Wasser, das theoretische Grundwissen über die Technik beim Delphinschwimmen vermittelt.

Über 20 Jahre Erfahrung im aktiven Leistungssport sowie staatlich anerkannte Trainerausbildungen bilden die Grundlage, um Euch mit theoretischem Wissen rund ums Delphinschwimmen zu versorgen. Schritt für Schritt wird im Theorieteil des Workshops das nötige Grundwissen erarbeitet, um kraftsparend, schnell und effizient zu schwimmen.

Ausgerüstet mit neuen theoretischen Erkenntnissen wird es im Praxisteil des Workshops darum gehen, das erlernte Wissen im Wasser umzusetzen. Zwei 50 Meter-Bahnen stehen dabei den Teilnehmer/innen zur Verfügung. Während eine Gruppe unter Anleitung Übungen zur Verbesserung der Technik durchführt, werden Teilnehmer einzeln nacheinander unter Wasser gefilmt. Die anschließende Analyse des Videomaterials hilft Euch dabei, eigene Fehler zu erkennen und so Verbesserungspotential zu identifizieren, um das Delphinschwimmen schneller und effizienter erlernen zu können.

Da beim Schwimmen jeder einzelne Muskel zur Verbesserung der Wasserlage beiträgt, beinhaltet der Workshop eine Einführung in das Krafttraining mit Kleingeräten. Ziel ist es, diese Übungen anschließend selbstständig zu Hause ausführen und anwenden zu können.

Zum Abschluss des Workshops werdet Ihr ein weiteres Mal eine Praxiseinheit im 50 Meter-Sportbecken haben. Unterstützt durch das Trainerteam gilt es dann, das Erlernte und Erlebte dieses Tages noch einmal im Wasser umzusetzen und das individuelle Maximum eines jeden herauszuholen.