An einem abwechslungsreichen „Power-Tag“ im Bundessportzentrum Südstadt, habt Ihr die Möglichkeit, sowohl in Praxis- als auch in Theorieeinheiten Eure Kraultechnik zu verbessern, Fehler auszumerzen und so durch einen effizienteren Schwimmstil Eure Leistung zu steigern.

Über 20 Jahre Erfahrung im aktiven Leistungssport sowie staatlich anerkannte Trainerausbildungen bilden die Grundlage, um Euch mit theoretischem Wissen rund ums Kraulen zu versorgen. Schritt für Schritt wird im Theorieteil des Workshops das nötige Grundwissen erarbeitet, um kraftsparend, schnell und effizient zu schwimmen.

Neben theoretischen Grundkenntnissen, die Ihr zu Beginn in Seminarvorträgen vermittelt bekommt, liegt das Hauptaugenmerk auf der praktischen Umsetzung im Wasser. Zwei 50 Meter-Bahnen stehen dabei den Teilnehmer/innen zur Verfügung. Während eine Gruppe unter Anleitung Übungen zur Verbesserung der Technik durchführt, werden Teilnehmer einzeln nacheinander unter Wasser gefilmt. Die im Anschluss mit einem Trainer durchgeführte Videoanalyse hilft Euch dabei, eigene Fehler zu finden und so Verbesserungspotential zu erkennen.

Da beim Schwimmen jeder einzelne Muskel zur Verbesserung der Wasserlage beiträgt, beinhaltet der Workshop eine Einführung in das Krafttraining mit Kleingeräten. Ziel ist es, diese Übungen anschließend selbstständig zu Hause ausführen und anwenden zu können.

Als finaler Abschluss des Workshops findet eine zweite Einheit im Sportbecken statt. Unterstützt durch das Trainerteam werdet Ihr das neu erlangte Wissen noch einmal im Wasser umzusetzen können und jeder für sich seine persönlichen Erfahrungen machen.